产妇什么时候喝鱼汤下奶最有效？?

产后妈妈们都知道,喝鱼汤有助于下奶，但什么时候喝鱼汤最有效呢？今天就来给大家详细介绍一下。

产后多久开始喝鱼汤？

产后2-3天开始喝鱼汤是比较适宜的，这个时候，妈妈的乳腺已经初步建立，喝鱼汤有助于促进乳汁分泌。

选择哪种鱼汤？

产后妈妈们可以选择鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼等富含蛋白质和营养的鱼类，鲫鱼汤被认为是最适合产后妈妈喝的，由于鲫鱼汤具有下奶、补气、养血的功效。

怎样制作鱼汤？

1. 准备材料：鲫鱼一条，姜片、葱段适量。
2. 将鲫鱼去鳞、去内脏，清洗干净。
3. 锅中加入适量清水,放入姜片、葱段，大火烧开后放入鲫鱼。
4. 转小火炖煮30分钟,期间可适量加入少量食盐调味。
5. 炖煮完成后,去掉姜片、葱段，即可食用。

注意事项：

1. 鱼汤不宜过咸,以免影响乳汁分泌。
2. 产后妈妈们可以根据自己的口味调整鱼汤的调料,但尽量不要添加过多++性调料。
3. 鱼汤不宜空腹饮用,最好在饭后1小时左右喝。

产后妈妈们喝鱼汤的最佳时刻是产后2-3天，选择鲫鱼汤效果更佳，希望这篇文章能帮助到各位产后妈妈，祝大家身体健壮，宝宝健壮成长！？？