??♀?头前倾，瑜伽中的这些体式让你轻松改善！???♂?
我们的日常生活中，由于长时刻低头玩手机、使用电脑等缘故，很多人都会出现头前倾的难题，这不仅影响美观，还可能引发颈椎、肩部等部位的疼痛，怎样通过瑜伽来改善头前倾呢？下面，就为大家介绍一些针对头前倾的瑜伽体式,帮助你轻松改善这一状况！
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??♀?鸽王式（Uttanasana）我们来做鸽王式，这个体式可以很好地拉伸腿部肌肉，缓解颈部压力，具体行为如下：坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，吸气，身体向后仰，手臂伸直向上举，头部向后仰，尽量让额头触碰到地面，保持呼吸均匀,坚持30秒。
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??♀?蝎子式（Vrschikasana）我们尝试蝎子式，这个体式可以加强颈部和肩部的力量，有助于改善头前倾，具体行为如下：俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，手臂伸直放在身体两侧，手指尖指向脚尖，吸气，将上半身抬起，手臂和双腿尽量伸直，头部向后仰，保持呼吸均匀,坚持30秒。
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??♀?犁式（Ha++++na）我们来做犁式，这个体式可以缓解颈部压力，促进血液循环，具体行为如下：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，将双腿抬起，与地面成90度角，接着慢慢将双腿向头部路线移动，直至与地面平行，保持呼吸均匀,坚持30秒。
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??♀?蝎子式变体（VrschikasanaVariation）我们来做蝎子式变体，这个体式可以加强背部肌肉，有助于改善头前倾，具体行为如下：俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，手臂伸直放在身体两侧，吸气，将上半身抬起，手臂和双腿尽量伸直，头部向后仰，同时将右腿抬起，尽量让脚尖触碰到左手掌，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着换另一侧。
过以上这些瑜伽体式的练习，相信你的头前倾难题会得到一定的改善，在练习经过中，要注意保持正确的姿势，避免用力过猛，保持良好的生活习性，减少低头玩手机、使用电脑的时刻，也是非常重要的，让我们一起努力，做一个优雅、健壮的自己吧！??
