??♀?瑜伽垫训练，全身肌肉都能锻炼到吗？??

伽垫训练，已经成为当下最受欢迎的健身方式其中一个，很多人选择在瑜伽垫上锻炼，不仅由于其简单易行，更由于瑜伽垫训练可以锻炼到全身的肌肉，瑜伽垫训练真的能锻炼到全身肌肉吗？下面我们来一探究竟。??

们要明确一点，瑜伽垫训练并非只针对局部肌肉，在瑜伽垫上，我们可以通过各种体式，如山式、战士式、树式等，锻炼到全身的肌肉群，下面内容是一些瑜伽垫训练中,可以锻炼到全身肌肉的体式：

1. ??♀?山式：山式是瑜伽中的基本站姿，可以锻炼到腿部肌肉、臀部肌肉以及核心肌群。

2. ??♀?战士式：战士式可以锻炼到腿部肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉以及背部肌肉。

3. ??♀?树式：树式可以锻炼到腿部肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉以及平衡能力。

4. ??♀?桥式：桥式可以锻炼到臀部肌肉、腰部肌肉以及背部肌肉。

5. ??♀?船式：船式可以锻炼到腹部肌肉、腰部肌肉以及背部肌肉。

6. ??♀?卧英雄式：卧英雄式可以锻炼到腿部肌肉、臀部肌肉以及背部肌肉。

了以上这些体式，瑜伽垫训练还包括很多其他体式，如猫牛式、仰卧扭转、倒立等,都可以锻炼到全身的肌肉。

伽垫训练真的能锻炼到全身肌肉吗？答案是肯定的，只要我们按照正确的姿势和呼吸，坚持练习，瑜伽垫训练确实可以锻炼到全身的肌肉。??

得注意的是，瑜伽垫训练并非万能的，如果想要全面锻炼全身肌肉，还需要结合其他训练方式，如力量训练、有氧运动等，只有综合锻炼,才能达到最佳的健身效果。

伽垫训练是一种很好的全身肌肉锻炼方式，只要我们选择适合自己的体式，坚持练习，就能在瑜伽垫上收获健壮和秀丽。??