么时刻分泌什么激素,什么时候该做什么！

早晨醒来，阳光透过窗帘洒在脸上，新的一天开始了，你是否好奇，我们的身体在什么时刻分泌什么激素，又在什么时候该做什么呢？下面,就让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！

早晨7:00——皮质醇分泌高峰 早晨7点左右，人体内的皮质醇激素开始分泌，帮助身体从睡眠情形中恢复过来，这时候，喝一杯温水，做一些简单的拉伸运动，有助于唤醒身体,迎接新的一天。

上午9:00——甲状腺激素分泌高峰 上午9点左右，甲状腺激素分泌达到高峰，有助于进步新陈代谢，使人精力充沛，这时，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等,为身体提供能量。

中午12:00——胃酸分泌高峰 中午12点左右，胃酸分泌达到高峰，有助于消化食物，正是享用午餐的最佳时刻，可以选择一些易消化的食物，如米饭、面条等。

下午3:00——褪黑激素分泌减少 下午3点左右，褪黑激素分泌减少，使人感到疲倦，这时，可以适当休息一下，喝杯茶或咖啡提神,保持精力充沛。

晚上7:00——胰岛素分泌高峰 晚上7点左右，胰岛素分泌达到高峰，有助于血糖稳定，晚餐可以选择一些低脂、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮等。

晚上9:00——褪黑激素分泌增加 晚上9点左右，褪黑激素分泌增加，使人感到困倦，应该准备休息，避免熬夜,保证充足的睡眠。

夜间11:00——生长激素分泌高峰 夜间11点左右，生长激素分泌达到高峰，有助于身体修复和生长,保证充足的睡眠对身体健壮至关重要。

早晨7:00——皮质醇分泌高峰,新一轮的生物钟开始循环。

过了解人体生物钟，我们可以更好地调整生活作息，合理安排饮食和运动，让身体处于最佳情形，什么时刻分泌什么激素，什么时候该做什么，才能让我们的生活更加健壮、有序！？