?蜥蜴式瑜伽，助你排气通畅,身心愉悦！
伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到大众的喜爱，蜥蜴式瑜伽，作为瑜伽体式其中一个，因其独特的功效而非常被认可，蜥蜴式瑜伽究竟有什么好处呢？??
蜴式瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助排气，当我们长时刻保持坐姿或站姿时，肠胃容易受到压迫，导致消化不良、排气不畅等难题，而蜥蜴式瑜伽通过伸展腹部肌肉，++肠胃蠕动，从而帮助排气，改善消化体系功能。??
蜴式瑜伽有助于缓解压力，在现代社会，大众的生活节奏加快，压力越来越大，蜥蜴式瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力，进步睡眠质量。??
蜴式瑜伽还能增强腿部力量和柔韧性，通过伸展腿部肌肉，进步腿部力量，使身体更加协调，蜥蜴式瑜伽还能锻炼背部肌肉，缓解背部疼痛。????♀?
何正确练习蜥蜴式瑜伽呢？下面为大家详细讲解：
- 仰卧，双腿伸直，双脚并拢,双手放在身体两侧。
- 慢慢将双腿抬起,使双腿与地面成45度角。
- 双手交叉放在胸前，手掌相触,掌心朝上。
- 吸气，保持身体稳定，呼气，将双腿缓慢放下,还原至仰卧姿势。
练习蜥蜴式瑜伽时,注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 动作要缓慢、平稳,避免突然发力。
- 如果感到不适,请立即停止练习。
过坚持练习蜥蜴式瑜伽，相信你的身体会越来越健壮，排气也会越来越顺畅。??让我们一起感受蜥蜴式瑜伽带来的神奇魅力吧！????
